2026.5.11
職場復帰の前に整えたい、仕事と家庭の「切り替え方」
著者：加藤愛子
職場復帰の準備というと、多くの人が先に考えるのは仕事のことです。業務のキャッチアップ、上司との面談、時短勤務の相談。もちろんどれも大切ですが、実際に毎日のしんどさを左右するのは、「家庭がどう回るか」という部分だったりします。
朝の支度、急な呼び出し、子どもの気持ち、週末の立て直し、自分の疲れ。こうした生活側の土台が整っていないと、仕事そのものより先に、気持ちが削られてしまうことがあります。
今回のエピソードでは、家族といる時間にまで仕事の通知や電話に引っ張られないための“切り替え”を意識すること、について徹底的に話します。スマホを別の場所に置く。30分だけでも反応しない時間を決める。今の連絡は本当に今返す必要があるのか、一瞬立ち止まって考える。小さな工夫ですが、家族との時間の質はそれだけで変わります。
もう一つ大事なのは、困ったときの支えを、困る前に試しておくことです。ファミサポ、シッター、家事代行などは、いざという時のために登録するだけでなく、平時に一度使ってみることで、相性や頼み方が見えてきます。子どもにとっても「知らない大人が突然来る」不安を減らせます。
そして見落としがちなのが、子ども自身の準備と、自分の休む時間。週末の小さな楽しみを一緒に考えること、パートナーと交代で一人時間を取ることは、復帰後の持久力を大きく変えてくれます。
職場復帰は、仕事に戻ること以上に、生活全体を再設計すること。頑張りだけで乗り切るより、家庭が回る仕組みを先に作る。その発想があるだけで、不安は少し小さくできるはずです。